עוף בצ'יפס
עוף צ'יפס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 425 קלוריות, 50 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ו דיאט. גשו לסופר וקנו חמאה, בשר חזה עוף, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 85%. נסו עוף בצ'יפס, עוף בצ'יפס, ו רצועות עוף בצ'יפס (מתכונים דומים).
הוראות
כדי להשרות: לשים חזה עוף בצלחת זכוכית או קערה nonporous.
טפטוף חמאה מומסת או מרגרינה על פני עוף ומתבלים במלח ופלפל שחור טחון. צלחת כיסוי וקירור בין לילה.
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).
שים פירורי צ ' יפס בצלחת רדודה או קערה.
מגלגלים עוף בפירורים עד מצופה היטב, ואז מניחים בתבנית אפייה משומנת קלות 9x13 אינץ'.
אופים ב 375 מעלות F (190 מעלות C) במשך 45 דקות או עד מיצי עוף לרוץ ברור.