עוף בקארי צלוי עם קוסקוס

עוף בקארי קלוי עם קוסקוס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 932 קלוריות, 53 גרם חלבון ו 51 גרם שומן. מתאים ל-5 מנות. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 2 שעות. אם יש לך מים, מיץ לימון, אבקת קארי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . וזה די טוב. מתכונים דומים: עוף בקארי צלוי עם קוסקוס, קוסקוס בקארי עם אפוני פלפל אדום קלויים וטופו, ו קוסקוס בקארי עם ירקות קלויים, אפרסק צ'אטני, ו-Ci.

הוראות

מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מערבבים יחד 2 כפות של פפריקה מעושנת, אבקת צ 'ילי, 7 1/2 כפיות אבקת קארי, 4 1/2 כפיות אבקת בצל, מלח, 1 כפית אבקת שום, פלפל שחור, 1/4 כפית מרווה, וג' ינג ' ר בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות

גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה

3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

בצל לבן, חתוך לקוביות

בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

1/2 ענף רוזמרין

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

יוצקים 2 כפות מיץ לימון, 1/2 מרק עוף כוס, ושמן צמחי; מערבבים כדי ליצור משחה.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה

2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות

1 שאלוט, מגורר או טחון

לשפשף קצת את הדבק על החלל הפנימי של העוף, ולאחר מכן לעסות את הדבק שנותר על כל העוף, לשים אותו מתחת לעור שבו אתה יכול. מסבך את העוף אם תרצה, ומניח על מחבת צלייה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

צלי בתנור שחומם מראש עד שהעוף כבר לא ורוד והמיצים רצים ברורים, כ -90 דקות. אם באמצעות מדחום בשר, הקפד שהעוף הגיע לפחות 165 מעלות F (75 מעלות C) בחלק העבה ביותר של הירך.

מרכיבים שתצטרך

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

בעוד העוף צלוי, להביא 1 מרק עוף כוס, מים, 2 כפות מיץ לימון, חמאה לרתיחה בסיר גדול. מערבבים יחד את הקוסקוס 1 כף אבקת קארי, 2 כפיות אבקת בצל, 2 כפיות פפריקה, 1/2 כפית מרווה, 1/4 אבקת שום כפית, ואת עלה המפרץ בקערה גדולה. מערבבים את הקוסקוס לתוך הנוזל הרותח, ומבשלים 3 דקות. כבה את החימום וכסה. שמור על קוסקוס חם עד העוף מוכן.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה

גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה

בצל לבן, חתוך לקוביות

בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)

1 שאלוט, מגורר או טחון

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת