עוף ברוטב חמוציות-דבש חרדל

עוף עם רוטב חרדל חמוציות-דבש עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 998 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו בצל ירוק, שמן צמחי, חמוציות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו דבש חרדל בייגלה מצופה סלט עוף עם רוטב חרדל דבש חריף, עוף ותפוחים ברוטב חרדל דבש, ו עוף ותפוחים ברוטב חרדל דבש (מתכונים דומים).

הוראות

ב 12 אינץ ' מחבת nonstick, מחממים חמאה על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

8 כוסות מרשמלו מיניאטורי, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים עוף למחבת; מתבלים במלח. מבשלים 5 עד 7 דקות, פונים באמצע זמן הבישול, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

בכוס מדידה, לערבב מרק עוף קורנפלור; מערבבים למחבת. מערבבים בחרדל דבש ואוכמניות מיובשות. מבשלים כ 3 דקות, ערבוב מדי פעם, עד שהתערובת מתעבה. מערבבים בצל ירוק; מבשלים כ 1 דקה יותר או רק עד הבצל רך.

מרכיבים שתצטרך

חמוציות מיובשות