עוף בשומשום

עוף בשומשום יכול להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 279 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב פלפל, בצל ירוק, חצאי חזה עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-23 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: דבש-טריאקי אצבעות עוף עם זרעי שומשום עם אטריות צלופן שומשום אפונה הצמד, שומשום קרוש טונה & אבוקדו עם אטריות שומשום חריף קישואים, ו עוף בשומשום.

הוראות

כדי להפוך את המרינדה: בצלחת nonporous או קערה תערובת קורנפלור עם יין או שרי; ואז מערבבים במיץ לימון, רוטב סויה, רוטב פלפל חריף, זנגביל ושום. מערבבים יחד ומערבבים רצועות עוף. מכסים את המנה ומקררים כדי להשרות במשך 3 עד 4 שעות.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים

בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

ב ווק או מחבת גדולה, מניחים זרעי שומשום ומטגנים יבש על חום בינוני, רועד את הווק, עד הזרעים הם צבע חום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הסר זרעים ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

כדי ווק או מחבת אותו להוסיף שמן שומשום ושמן צמחי וחום לאט.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

קורצים שומשום לבן

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

לנקז עוף, הזמנת מרינדה, ומערבבים ווק כמה חתיכות בכל פעם, עד השחמה.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הסר עוף עם כפית מחוררת ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

מוסיפים פטריות ופלפל ירוק לווק או מחבת ומטגנים במשך 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים את הבצל הירוק ומערבבים 1 דקה יותר. להחזיר עוף לווק, יחד עם מרינדה שמורה, ומערבבים מעל חום גבוה בינוני עוד 2 עד 3 דקות, או עד החומרים מצופים באופן שווה עם זיגוג.

מרכיבים שתצטרך

כוס חזה הודו מבושל מגורר