קושימומחה
מוכן ב3 שעות, 50 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

עוף ליים BBQ הטוב ביותר של טינה

עוף ליים BBQ הטוב ביותר של טינה
אם יש לכם פלפל קאיין, שום, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. . זמן הכנת המתכון כ 3 שעות ו-50 דקות. מתכונים דומים: עוף צ'דר מנגל, המרינדה עוף ברביקיו הטוב ביותר, ו סלט קצוץ עוף ברביקיו.

הוראות

1
לשטוף חלקי עוף. להתייבש היטב. נקב את כל החלקים במזלג. בקערה קטנה, לשלב את מלח תיבול, פלפל שחור טחון ופלפל קאיין. לשפשף את כל חלקי העוף עם התבלינים, ולאחר מכן למקם את העוף לתוך שקית פלסטיק גדולה, resealable.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
פלפל קאייןפלפל קאיין
מלח מתובלמלח מתובל
חתיכות עוףחתיכות עוף
עוף שלםעוף שלם
תבליניםתבלינים
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
קערהקערה
2
בקערה בינונית נפרדת, מערבבים את מיץ הלימון, שמן זית, שום וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
שמן זיתשמן זית
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מערבבים היטב ויוצקים לתוך השקית עם העוף. לאטום ולתת לרבד במקרר לפחות 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מחממים גריל חיצוני לחום נמוך באח שמן קל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
הסר עוף מהמקרר ויוצקים מרינדה לסיר קטן על חום בינוני גבוה. מביאים לרתיחה במשך כ 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
6
עוף בגריל במשך כ 1 1/2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מברשת עם המרינדה כל 15 דקות. עוף נעשה כאשר מיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם