קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות53
מגזין

עוף מוזהב וירקות סתיו

עוף מוזהב וירקות סתיו
עוף מוזהב וירקות סתיו עשויים להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המנות העיקריות שלך. מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתי וראשוני זה מגיש 4 . חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 52 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל 427 קלוריות. אם יש לכם פטרוזיליה, אבקת שום, רוזמרין וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. למתכון הזה מטעם Taste of Home יש 19 מעריצים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 93%, וזה נהדר. נסו עוף מוזהב וירקות סתיו, עוף מוזהב וירקות סתיו ועוף עם ירקות סתיו ומדירה (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת טפלון גדולה, משחימים עוף על אש בינונית-גבוהה במשך 4-6 דקות מכל צד או עד שמדחום בשר מצביע על 170 מעלות.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים בטטות ושעועית.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
3
בקערה קטנה מערבבים את שאר החומרים; יוצקים על עוף וירקות. להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות או עד שהם מתחממים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק