עוף מטוגן במחבת פריך עם רוטב טבילת חווה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף מטוגן במחבת פריך עם רוטב טבילה החווה. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 23 גרם חלבון 26 גרם של שומן, וסך הכל 396 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 18 דקות. גשו לסופר וקנו מעט פלפל טחון, קורנפלור, חלב ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב ביצה לבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגה בשחור-לבן כקינוח. מתכונים דומים: אצבעות עוף פריכות עם רוטב ברביקיו החווה, חמוצים מטוגנים עם רוטב טבילת חווה, ו מטוגן " חמוצים עם רוטב טבילה החווה הדרום מערבי.
הוראות
חותכים חזה עוף לתוך 6 רצועות.
מערבבים עמילן תירס, אבקת שום ופלפל בקערה רדודה.
מערבבים חלב ביצה לבן בקערה רדודה אחרת.
מניחים panko בקערה רדודה שלישית. עוף Dredge בתערובת קורנפלור; לטבול בתערובת חלב.
מניחים עוף בפנקו, פונים למעיל.
מחממים מחבת בינונית לא דביקה מעל חום בינוני-גבוה.
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
הוסף עוף; לטגן 3 דקות בכל צד או עד השחמה ועשה.
הבנטו של חובב המזון המהיר
עבור העשרה שצריך לשבור הרגל מזון רע, תיבה זו מכילה אפשרויות בריאות יותר מנה גדולה של חלבון כדי לעזור לשמור על כל המנועים יורים דרך פעילויות לאחר שעות הלימודים.
הפוך את המתכון שלנו: עוף מטוגן במחבת פריך עם רוטב טבילת חווה
2 חטיפי גרנולה עתירי חלבונים (כגון סיבי קלוג
בכל ארוחת צהריים יש 504 קלוריות, 2g שומן, (3g שבת שומן), 7g חלבון, 5g פחמימות, 7g סיבים, 742mg נתרן.