קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות88
מגזין

עוף מיסו עם אורז חום

עוף מיסו עם אורז חום
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב ומנה עיקרית פסקטריאנית? עוף מיסו עם אורז חום יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 301 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. אם יש לכם גזר, אורז חום, מיסו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אורז חום מיסו וסלט עוף, בקלה זיגוג כתום מיסו עם אורז חום אפונה שיטאקי, ו קערת אורז חומה עם מיסו, ביצה עלומה, כרוב-סלט צנון (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 3 מרכיבים בקערה קטנה. לשפשף תערובת מיסו על שני הצדדים של חצאי חזה עוף. לעטוף כל שד חצי מאובטח בניילון נצמד. מסדרים את החבילות ב-steamer rack; מניחים מתלה בתנור הולנדי. מנות קיטור, מכוסה, 20 דקות או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
2
הסר מנות מ steamer; תן לעמוד 5 דקות.
3
הסר עוף מנות, הזמנת נוזלים מנות. קוביות עוף; להפריש. להשליך מים במחבת; לנגב את המחבת יבש עם מגבת נייר.
מרכיבים שתצטרך
4
מניחים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים חלבוני ביצה, ומבשלים 2 דקות או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
6
הסר חלבונים ביצה ממחבת; קוצצים גס.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים לתנור ההולנדי נוזל בישול שמור, עוף, בצל, גזר ורוטב דגים ומביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני; לבשל 5 דקות או עד הנוזל כמעט מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים אורז, פטריות, פטרוזיליה, בצל ירוק ורוטב סויה; מבשלים 3 דקות. מערבבים בחלבון ביצה ותרד.
מרכיבים שתצטרך