עוף ממולא Nacho-rific
עוף ממולא Nacho-rific עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 430 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם טריזים פרושים גבינה שוויצרית, מלח ופלפל, שעועית מטוגנת, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו עוף ממולא נאצ'ו, BLT-rific Mac ' N Cheese, ו טירוף אורו-rific (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים התנור ל 350 מעלות F. לרסס תבנית אפייה עם תרסיס nonstick ולהניח בצד.
מערבבים שעועית, פרוסות גבינה, וגבינה קרועה בקערה.
מערבבים היטב ומניחים בצד.
שים צ ' יפס בשקית פלסטיק sealable ולרסק עם הידיים או מערוך.
להוסיף תיבול טאקו ולתת לו שייק טוב לערבב.
מעבירים תערובת פירור לצלחת ומניחים בצד.
מניחים cutlets שטוח על משטח נקי, יבש, ואת העונה עם מלח ופלפל שחור. כף מילוי על המרכזים של cutlets, מחלק אותו באופן שווה ביניהם. בזהירות לגלגל כל cutlet מעל המילוי (אשר עשוי לטפטף קצת, אבל אל תדאג!) ומאובטח עם קיסמים, במידת הצורך.
מכסים כל קציצה ממולא עם 1 כף רוטב טאקו, באמצעות החלק האחורי של הכף או האצבעות שלך מעיל. קציצות מעיל עם תערובת פירור.
מכסים את תבנית האפייה בנייר כסף ואופים בתנור במשך 20 דקות.
אופים עד העוף מבושל דרך ו outsides הם פריכים, על 15 דקות נוספות.
תן מגניב מעט העליון עם שמנת חמוצה וסלסה, אם שימוש. תהנו!