עוף מצופה בפרמזן ברוטב שמנת

והוא יספק כ 40 מנות. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 41 קלוריות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חזה עוף, פילדלפיה צ'ייב & בצל 1/3 פחות שומן מאשר גבינת שמנת, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. נסו עוף מצופה בפרמזן ברוטב שמנת, אמנון מצופה בפרמזן ברוטב עגבניות-בזיליקום, ו עוף מצופה בפרמזן ואספרגוס ברוטב מלטיז (מתכונים דומים).