לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנות עיקריות, אז נסו עוף קארי וקשיו. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 4 . מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 31 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל של 796 קלוריות. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם חומץ אורז, אבקת קארי מדרס, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. נסו עוף קארי וקשיו, סלט עוף קארי עם ענבים וקשיו, ו סלט עוף בקארי עם ענבים וקשיו (מתכונים דומים).
הוראות
1
להכנת רוטב, שלבו את 5 המרכיבים הראשונים; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטב
2
חותכים עוף על פני תבואה לפרוסות בגודל 1/4 אינץ'; חותכים פרוסות לרצועות ברוחב 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
דגנים
3
חותכים רצועות לחתיכות באורך 3 אינץ'.
4
מחממים ווק בגודל 14 אינץ ' על אש גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
ווק
5
הוסף 1 כף שמן לווק, מתערבל למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
ווק
6
מוסיפים חצי עוף לווק; מערבבים 2 דקות. כפית עוף מבושל לתוך קערה. חזור על התהליך עם 2 כפיות שמן ועוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף מבושל
עוף שלם
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערה
ווק
7
מוסיפים את 1 כפית השמן הנותרת לווק, מתערבלים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
ווק
8
מוסיפים בצל, ג ' ינג ' ר ושום לווק; מערבבים ומטגנים 1 דקה או עד להשחמה קלה.