קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות49
מגזין

עוף קארי וקשיו

עוף קארי וקשיו
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנות עיקריות, אז נסו עוף קארי וקשיו. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 4 . מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 31 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל של 796 קלוריות. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם חומץ אורז, אבקת קארי מדרס, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. נסו עוף קארי וקשיו, סלט עוף קארי עם ענבים וקשיו, ו סלט עוף בקארי עם ענבים וקשיו (מתכונים דומים).

הוראות

1
להכנת רוטב, שלבו את 5 המרכיבים הראשונים; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
2
חותכים עוף על פני תבואה לפרוסות בגודל 1/4 אינץ'; חותכים פרוסות לרצועות ברוחב 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
דגניםדגנים
3
חותכים רצועות לחתיכות באורך 3 אינץ'.
4
מחממים ווק בגודל 14 אינץ ' על אש גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
5
הוסף 1 כף שמן לווק, מתערבל למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
6
מוסיפים חצי עוף לווק; מערבבים 2 דקות. כפית עוף מבושל לתוך קערה. חזור על התהליך עם 2 כפיות שמן ועוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף מבושלעוף מבושל
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
ווקווק
7
מוסיפים את 1 כפית השמן הנותרת לווק, מתערבלים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
8
מוסיפים בצל, ג ' ינג ' ר ושום לווק; מערבבים ומטגנים 1 דקה או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
9
מוסיפים אבקת קארי וצ ' ילי; מערבבים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
אבקת קאריאבקת קארי
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
10
מוסיפים רוטב ועוף לווק; מערבבים ומטגנים 1 דקה. כפית לתוך צלחת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
11
מפזרים כוסברה וקשיו.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
קשיוקשיו
12
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז