קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות21
מגזין

עוף שעועית לבנה מרק עם ירקות

עוף שעועית לבנה מרק עם ירקות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף מרק שעועית לבנה עם ירקות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 17 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 234 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו תרד לתינוק, עוף צלוי, כרישה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ברוזמרין אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיצת קינוח פטל עם רוזמרין ופקאנים מסוכרים כקינוח. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. מתכונים דומים: מרק שעועית לבנה איטלקי עם ירקות (Sbd), מרק שעועית לבנה עם כרוב ירוק, ו מרק שעועית לבנה עם Andouille וירקות Collard.

הוראות

1
מחממים שמן בעציץ או בתנור הולנדי על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2
להוסיף כרישה ושום; לבשל, ערבוב מדי פעם, 34 דקות או עד מכרז אבל לא השחמה.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוטעלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט
3
מוסיפים גזר, ומבשלים, ערבוב במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
4
מוסיפים מרק, עוף ורוזמרין; מביאים לרתיחה. להפחית חום, ומבשלים 5 דקות, ברפרוף מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
5
מוסיפים שעועית וכרוב, ומבשלים במשך כ 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
כרובכרוב
6
מוסיפים תרד ומבשלים 23 דקות יותר או עד למכרז. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
7
הסר sprig רוזמרין שן שום. מרק מצקת לתוך 6 קערות חמות; מפזרים כל אחד עם 1/2 פטרוזיליה כפית.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
מצקתמצקת