קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

פטה עגבניות-דג בזיליקום

פטה עגבניות-דג בזיליקום
מנה אחת מכילה 131 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . אם יש לך עגבניות משומר, גבינת פטה, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו ברוסקטה עם בזיליקום, עגבניות ופטה, עגבניות סוף הקיץ, בזיליקום ופסטה פטה, ו עגבניות, בזיליקום ופטה ממולאים קישואים (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר, בצל מטגן ושום בשמן עד רך.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים עגבניות ובזיליקום. מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים, חשוף, במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
3
בינתיים, דג צלוי 4-6 בפנים. מהחום במשך 5-6 דקות. למעלה כל פילה עם תערובת עגבניות וגבינה. Broil 5-7 דקות יותר או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט