קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

פטה עגבניות-דג בזיליקום

פטה עגבניות-דג בזיליקום
מנה אחת מכילה 131 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . אם יש לך עגבניות משומר, גבינת פטה, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו ברוסקטה עם בזיליקום, עגבניות ופטה, עגבניות סוף הקיץ, בזיליקום ופסטה פטה, ו עגבניות, בזיליקום ופטה ממולאים קישואים (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר, בצל מטגן ושום בשמן עד רך.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
מוסיפים עגבניות ובזיליקום. מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים, חשוף, במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
3
בינתיים, דג צלוי 4-6 בפנים. מהחום במשך 5-6 דקות. למעלה כל פילה עם תערובת עגבניות וגבינה. Broil 5-7 דקות יותר או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט