קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

פילאף קינואה רימונים

פילאף קינואה רימונים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Pilaf קינואה רימון. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 231 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו פטרוזיליה שטוחה עלה, מיץ לימון, גרידת לימון, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. נסו סלט קינואה פרי הדר רימון עם ויניגרט רימונים חמוציות, Pistachio-Pilaf רימון, ו Pilaf עוף ורימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 1 כף שמן זית בסיר כבד תחתית מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מטגנים את הבצל עד שקוף וריחני.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
3
מוסיפים את הקינואה ומערבבים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
4
מוסיפים את מרק העוף ומביאים לרתיחה. מנמיכים את החום ומבשלים במשך כ 20 דקות, עד הנוזל נספג ואת קינואה הוא מכרז.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
קינואהקינואה
5
בקערת ערבוב גדולה, לשלב 1 כף שמן זית, זרעי רימון, בצל ירוק, פטרוזיליה, מיץ לימון, גרידה וסוכר.
מרכיבים שתצטרך
זרעי רימוןזרעי רימון
מיץ לימוןמיץ לימון
שמן זיתשמן זית
בצל ירוקבצל ירוק
פטרוזיליהפטרוזיליה
סוכרסוכר
ציוד שתשתמש בו
קערת ערבובקערת ערבוב
6
מוסיפים את הקינואה ומתבלים במלח, ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
קינואהקינואה
מלחמלח
7
מקשטים עם שקדים קלויים, מרוסקים.
מרכיבים שתצטרך
שקדים חתוכיםשקדים חתוכים
8
משמש: 6; קלוריות: 248; שומן כולל: 12.5 גרם; שומן רווי: 1 גרם; חלבון: 9 גרם; פחמימות סה " כ: 27 גרם; סוכר: 4 גרם; סיבים: 4 גרם; כולסטרול: 0 מיליגרם; נתרן: 109 מיליגרם
מרכיבים שתצטרך
סוכרסוכר