פילה חזה טורקיה עם רוטב פטל

טורקיה חזה פילה עם רוטב פטל נטול גלוטן, וללא חלב מנה עיקרית. מתכון זה משמש 2. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 33 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל 276 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם יש לכם עמילן תירס, רוטב סטייק היינץ 57, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כפית גרוע למדי של 22%. מתכונים דומים: העשב חזה הודו פילה, פילה חזה הודו צלוי וירקות, ו פילה טורקיה עם רוטב שאלוט ברי.

הוראות

מפזרים תרנגול הודו במלח ופלפל. במחבת טפלון גדולה על אש בינונית, הודו חום בשמן מכל הצדדים. מכסים ומבשלים 10-12 דקות או עד שמדחום קורא 170 מעלות צלזיוס.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר ושמור על חום.

שלב עמילן תירס ומיץ עד לקבלת תערובת חלקה; מוסיפים לתבנית. מערבבים פנימה את רוטב הסטייק, השימורים ומיץ הלימון. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך דקה 1 או עד מעובה. פורסים הודו; מגישים עם רוטב.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון