קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות16
ציון בריאות5
מגזין

פלחי טורטיה דרום מערב (קלים )

פלחי טורטיה דרום מערב (קלים )
פלחי טורטייה דרום-מערביים (קלים יותר) עשויים להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. והוא יספק כ 16 מנות. מנה אחת מכילה 141 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עוף, שעועית מטוגנת, שמנת וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו טריזים דרום מערב טורטיה, פלחי תפוחי אדמה דרום מערביים עם פלפל אדום Jalapeño לטבול, ו תירס וסלט שעועית שחורה עם טריזים טורטייה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-350F.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מערבבים סלסה ושמנת חמוצה. שמור חצי מתערובת הסלסה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
Dientes De AjoDientes De Ajo
3
מערבבים חצי מתערובת הסלסה, חצי מהפלפל ועוף.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
Dientes De AjoDientes De Ajo
4
מניחים 2 טורטיות על גיליון עוגיות ungreased ולהפיץ בתערובת עוף.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
גליל פירותגליל פירות
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
5
מורחים 2 טורטיות עם ממרח אבוקדו ומניחים על תערובת עוף.
מרכיבים שתצטרך
נקניקיות, בגרילנקניקיות, בגריל
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
6
מורחים 2 טורטיות יותר עם שעועית מטוגנת מחדש ומניחים על ממרח אבוקדו. למעלה כל מחסנית עם תערובת סלסה נותרת, טורטייה, פלפל וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנתשעועית מטוגנת
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
נקניקיות, בגרילנקניקיות, בגריל
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
Dientes De AjoDientes De Ajo
7
אופים כ 15 דקות או עד גבינה מותכת ומילוי חם.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
8
חותכים כל ערימה לתוך 8 טריזים.