קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

פלפלים ממולאים איטלקיים מהירים וקלים

פלפלים ממולאים איטלקיים מהירים וקלים
המתכון מהיר וקל פלפל ממולאים איטלקי יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 25 דקות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 276 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 18 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו שעועית, נקניק, פלפלים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. עם כפית ציון של 58% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: מהיר וקל פלפל מקסיקני ממולאים, מהיר וקל ממולאים פלפלים ירוקים, ו פלפלים ממולאים איטלקיים.

הוראות

1
מניחים פלפלים פתוחים צדדים על צלחת מיקרוגל. מכסים בניילון נצמד. מיקרוגל על 3 דקות גבוהות. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
2
לבשל נקניק ב מחבת 10 אינץ מעל חום בינוני גבוה 4-6 דקות או עד כבר לא ורוד; לנקז. מערבבים שעועית, אורז וחצי רוטב בישול. דברים בחצאי פלפל.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
רוטב חריף נשאר בסיר 1-ליטר על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
4
מגישים עם פלפלים.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)