פלפלים ממולאים איטלקיים מהירים וקלים
המתכון מהיר וקל פלפל ממולאים איטלקי יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך 25 דקות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 276 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 18 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו שעועית, נקניק, פלפלים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. עם כפית ציון של 58% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: מהיר וקל פלפל מקסיקני ממולאים, מהיר וקל ממולאים פלפלים ירוקים, ו פלפלים ממולאים איטלקיים.
הוראות
מניחים פלפלים פתוחים צדדים על צלחת מיקרוגל. מכסים בניילון נצמד. מיקרוגל על 3 דקות גבוהות. תניח בצד.
לבשל נקניק ב מחבת 10 אינץ מעל חום בינוני גבוה 4-6 דקות או עד כבר לא ורוד; לנקז. מערבבים שעועית, אורז וחצי רוטב בישול. דברים בחצאי פלפל.
רוטב חריף נשאר בסיר 1-ליטר על אש בינונית.