קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות20
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פנה עם אספרגוס ופלפלים

פנה עם אספרגוס ופלפלים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו פנה עם אספרגוס ופלפלים. מתכון זה מכין 6 מנות עם 139 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 10% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו שום, תיבול, פסטה פנה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 63%. הציון הזה די טוב. נסו פנה עם נקניק ופלפלים, פנה עם נקניק ופלפלים, ו פנה עם נקניק איטלקי ופלפלים (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה שלבו אספרגוס, ציר, בצל, שום, פלפלים ותיבול איטלקי. מביאים לרתיחה ומצמצמים נוזלים ל 1/4 כוס, בערך 8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מערבבים את שאר החומרים, למעט גבינה. זורקים עם פסטה חמה ומבושלת. למעלה עם גבינה ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
פסטה מבושלתפסטה מבושלת
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת