קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 20 דק.
מנות2
ציון בריאות55
מגזין

פסטה קיץ ד'לייט

פסטה קיץ ד'לייט
Summer Pasta D'lite הוא מתכון ללא חלב ופסקטרי עם 2 מנות. , מתכון זה מכסה 26% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -26 גרם חלבון , 18 גרם שומן ובסך הכל 489 קלוריות . אם יש לך שום, בצל, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. זה יהיה להיט באירוע הרביעי של יולי שלך. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה תוך כשעתיים ו-20 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מעולה של 82% . מתכונים דומים: קיץ פסטה ד'לייט , סלט חומוס קיץ דה'לייט , וקדירה לייט סלמון ופסטה .

הוראות

1
בקערה בינונית מערבבים זיתים, עגבניות, טונה, מלפפון, בצל, שום, שמן זית, מלח ופלפל. מערבבים היטב ומצננים במקרר למשך שעתיים.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות שקדים פרוסים, קלויים6 כוסות שקדים פרוסים, קלויים
2 בצלי שאלוט או 1/2 בצל אדום קצוצים2 בצלי שאלוט או 1/2 בצל אדום קצוצים
מלפפוןמלפפון
(אם אתה אוהב את זה כלול את הזרעים)(אם אתה אוהב את זה כלול את הזרעים)
שרימפס, מבושלים וטחוניםשרימפס, מבושלים וטחונים
עם עליוניות מסולסלות בצלופןעם עליוניות מסולסלות בצלופן
12 חבילות (16 אונקיות כל אחת) אפונה קפואה, מופשרת12 חבילות (16 אונקיות כל אחת) אפונה קפואה, מופשרת
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס צנוברים קצוצים1/2 כוס צנוברים קצוצים
2
מביאים לרתיחה סיר גדול עם מים מומלחים קלות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס מים חמימים (110° עד 115°), מחולקים1 כוס מים חמימים (110° עד 115°), מחולקים
ציוד שתשתמש בו
שבבי עץ היקורי מושריםשבבי עץ היקורי מושרים
3
מוסיפים פסטה ומבשלים במשך 8 עד 10 דקות או עד אל דנטה; מסננים ושוטפים במים קרים עד להתקררות. לזרוק עם תערובת עגבניות, ולהגיש.
מרכיבים שתצטרך
(אם אתה אוהב את זה כלול את הזרעים)(אם אתה אוהב את זה כלול את הזרעים)
3 עגבניות בשלות בינוניות, חתוכות לקוביות3 עגבניות בשלות בינוניות, חתוכות לקוביות
1 כוס מים חמימים (110° עד 115°), מחולקים1 כוס מים חמימים (110° עד 115°), מחולקים