פרמזן לימון עוף
לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פרמזן לימון עוף. חלק אחד מהמנה הזו מכיל כ-29 גרם חלבון, 11 גרם שומן ובסך הכל 255 קלוריות. מתכון זה מכסה 16% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך פטרוזיליה, שמן צמחי, ביצה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 65%, וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: פרמזן עוף לימון ריקוטה, קציצות עוף פרמזן לימון וריזוטו פרמזן עוף ולימון.
הוראות
מחממים תנור ל-350 מעלות F (175 מעלות צלזיוס). מצפים תבנית עם 1 כף שמן צמחי.
מערבבים יחד את פירורי הלחם, גבינת הפרמזן, תיבול עשבי התיבול לימון, אבקת שום, פטרוזיליה ופלפל בקערה גדולה. טורפים ביצה בקערה קטנה.
טובלים חזה עוף בביצה, ואז בתערובת פירורי לחם לציפוי.
מניחים עוף מצופה על נייר אפייה משומן ומעלים חלקי חמאה בצורה אחידה.
אופים בתנור שחומם מראש עד שהם פריכים ומוכנים, כ-7 דקות לכל צד.
מסננים את העוף על נייר סופג כדי להסיר עודפי שמן לפני ההגשה.