דרום מערבh צ'ילי קון קרנה עשויה להיות מה שחיפשתם. והוא יספק כ 8 מנות. במנה עיקרית זו יש 517 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 38 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דל פחמימות, דיאט. גשו לסופר וקנו מלח כשר, צ'אק טחון, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תחרות צ'ילי שנתית 5: כניסה # 5 – צ' ילי קון קרנה Y Frijoles.
הוראות
1
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים פלפלים ובצל ומבשלים עד רך מעט.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
בצל
3
מוסיפים את הבשר הטחון והתבלינים ומבשלים עד להשחמה. תרוקן שומן עודף.
מרכיבים שתצטרך
בשר טחון
תבלינים
4
מוסיפים את עגבניות חתוכות לקוביות שעועית שחורה סויה ומבשלים כ 10 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורה
עגבנייה
5
כדי לשרת, מקשטים צ ' ילי עם כוסברה. אם תרצה, העליון עם גבינת צ 'דר מגורר או גבינת ג' ק, שמנת חמוצה, ופרוס בצל ירוק צמרות.