קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

צדפות סקלופיני

צדפות סקלופיני
צלילופיני עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 272 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, חצאי חזה עוף, מרק עוף פחות נתרן, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. נסו צדפות סקלופיני, צדפות סקלופיני, ו צדפות סקלופיני (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
2
מברישים עוף במיץ ומפזרים מלח ופלפל. לדלות עוף בפירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פירורי לחםפירורי לחם
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
3
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 3 דקות בכל צד או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
הסר מהמחבת; להתחמם.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים מרק ויין למחבת, ומבשלים 30 שניות, תוך ערבוב מתמיד.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
ייןיין
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
הסר מהחום. מוסיפים צלפים וחמאה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
צלפיםצלפים