צפון יער שעועית מרק
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל צפון וודס מרק שעועית. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה 305 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו מרק עוף פחות נתרן, עלי תרד תינוק, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. נסו איטי לבשל צפון וודס מרק אורז בר, צפון וודס אין לחם שום גבינה - זה הולך כל כך טוב עם קערה של מרק תוצרת בית, ו מרק חומוס צפון אפריקאי (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים סיר גדול מצופה בתרסיס בישול על חום בינוני-גבוה.
מוסיפים גזר, בצל, שום, ו kielbasa; לטגן 3 דקות, ערבוב מדי פעם. להפחית את החום בינוני; לבשל 5 דקות.
מוסיפים את המרק, תיבול איטלקי, פלפל ושעועית. מביאים לרתיחה, להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות.
מניחים 2 כוסות של המרק במעבד מזון או בלנדר, ומעבדים עד חלקה. להחזיר את תערובת מחית למחבת. מבשלים עוד 5 דקות.
מוסיף את התרד, ערבוב עד wilts תרד.