קבב עוף ברוטב בוטנים

קבב עוף ברוטב בוטנים הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 1011 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. אם יש לכם חמאת בוטנים, חצאי חזה עוף, קיווי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. כדי להשתמש בקיווי תוכל לעקוב אחר המנה העיקרית עם קיווי וברד מידורי כקינוח. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. נסו קבב עוף ברוטב בוטנים, קבב עוף בגריל עם רוטב בוטנים תאילנדי, ו טמפה קבב עם רוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים מיץ ליים, חמאת בוטנים, קליפת ליים, תערובת תבלינים ועשבים וג ' ינג ' ר בבלנדר. מחית עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

12 גרם שוקולד מריר או חצי מתוק, קצוץ גס

אבוקדו האס מעוך קלות

קליפת ליים

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מניחים עוף במרינדה סיד-בוטנים. מכסים ומקררים לפחות 15 דקות אבל לא יותר מ 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)

1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ

הגדר שליטה בתנור לצלות. תרסיס מחבת מטאטא עם תרסיס בישול nonstick.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

לנקז עוף; ריזרב מרינדה. חוט חתיכות עוף על ארבעה שיפודים 6 אינץ', משאיר מקום בין כל אחד.*

מרכיבים שתצטרך

קונכיות קנלוני

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

מקום על rack במחבת broiler. עוף צלוי עם מקסימום 3 עד 4 אינץ ' מחום 4 עד 5 דקות. סובב ומברשת הנותרים המרינדה על עוף. Broil 3 עד 4 דקות יותר או עד מיץ מעוף פועל ברור.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 כף סוכר אדום גס