קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות2
ציון בריאות14
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

קוביה נרפא עם התענג אגוז אורן קלוי

קוביה נרפא עם התענג אגוז אורן קלוי
קוביה נרפא עם רליש אגוז אורן קלוי עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 914 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 38 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מיץ ליים, מיץ לימון, קוביה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: אגנולוטי עם ברוקולי קלוי ותרד ברוטב אגוזים בחמאה, Cobia עם מרק צדפות סמירנה חדש, ו דג חרב עם זית, אגוז אורן, ופטרוזיליה להתענג.

הוראות

1
מערבבים יחד את המלח, הסוכר, ואת החזה ומיץ של לימונים, לימונים ותפוזים. לחלוטין לטבול את cobia בתרופה וצינה במקרר במשך 45 דקות לפחות.
מרכיבים שתצטרך
כתוםכתום
לימוןלימון
מיץמיץ
לייםליים
סוכרסוכר
מלחמלח
2
לענג אגוז אורן: טוסט יבש האגוזים במחבת בינוני על חום בינוני במשך 4 עד 6 דקות, רק כדי לשחרר חלק מהטעם. אל תישרף.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
להתענגלהתענג
טוסטטוסט
אגוזיםאגוזים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מערבבים יחד את צנוברים קלויים, צימוקים, צלפים ורק מספיק שמן זית מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
צנובריםצנוברים
צימוקיםצימוקים
צלפיםצלפים
1
הסר את cobia מן התרופה, לחתוך את קו הדם (אם רלוונטי) ולהשליך.
2
חותכים את הדגים לפרוסות דקות ומסדרים שכבות על צלחת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
דגיםדגים
3
טפטוף עם קצת שמן זית ומיץ לימון. סדר את התענג על גבי.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
שמן זיתשמן זית
להתענגלהתענג
4
מקשטים עם בוטרגה, אם משתמשים, או מפזרים קצת מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
בוטרגהבוטרגה

ציוד