קיווי פאי ליים

מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 197 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. אם יש לכם שיבולת שועל מיושנת, חלב מרוכז, זרעי דלעת, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו קיווי פאי ליים, קיווי-ליים-רום ברפש, ו קיווי-ליים קרח פופס (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את התנור ל-375 ° F.

ציוד שתשתמש בו

תנור

מניחים את הפשתן ומים בקערה קטנה ומערבבים עם כפית. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

מים

זרעי פשתן

ציוד שתשתמש בו

קערה

במעבד מזון, לטחון את קרקרים שיבולת שועל לתוך פירורים עדינים.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים

שיבולת שועל

ציוד שתשתמש בו

מעבד מזון

מעבירים לקערה נפרדת.

ציוד שתשתמש בו

קערה

באמצעות מטחנת קפה נקי, לטחון את זרעי דלעת.

מרכיבים שתצטרך

זרעי דלעת

קפה

הוסף לתערובת קרקר גרהם.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים

מוסיפים את תערובת הפשתן ומערבבים עד לקבלת ארוחה גסה. לחץ לתוך החלק התחתון ומעלה את הצדדים של צלחת עוגה 8 x 8 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

זרעי פשתן

בקערה גדולה, מניחים את החלב המרוכז, חלמונים, גרידת ליים ומיץ.

מרכיבים שתצטרך

חלב מרוכז ממותק

חלמון ביצה

גרידת ליים

מיץ

ציוד שתשתמש בו

קערה

להקציף היטב, עד תערובת עבה, creamlike צורות.

ציוד שתשתמש בו

מקציף

יוצקים מעל קרום גרהם unbaked להחליק את החלק העליון עם מרית גומי.

מרכיבים שתצטרך

קרום

ציוד שתשתמש בו

מרית

אופים 12 עד 15 דקות, עד הקצוות הם המשרד אבל המרכז עדיין מתנועע כאשר אתה לנער את המחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות

ציוד שתשתמש בו

תנור

מחבת

הסר מהתנור ולתת מגניב 30 דקות. לקשט עם פרוסות קיווי. כאשר העוגה היא די מגניב, לכסות עם לעטוף פלסטיק צמרמורת לפחות 1 שעה, או עד 8 שעות, לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

קיווי

עוטף

ציוד שתשתמש בו

עטיפת פלסטיק

תנור

פתק השף

הוסף כפית של יוגורט יווני דל שומן כדי להלביש את הקינוח שלך עוד יותר(ולהתגנב עוד superfood!).

מרכיבים שתצטרך

יוגורט יווני ללא שומן

אחר

העורך הראשי של SELF במשך יותר מעשר שנים, לוסי דנציגר הוא גם המחבר של ניו יורק טיימס רב מכר תשעה חדרים של אושר. לפני ארבע שנים, היא איבדה 25 קילו על ידי אכילת יותר מזונות על ושמרה אותו מאז. היא אורחת קבועה בתוכניות טלוויזיה, כולל Today, The View ו-Good Morning America. דנציגר מתגוררת בניו יורק עם בעלה ושני ילדיה.