קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

קליפורניה קינואה

קליפורניה קינואה
קינואה בקליפורניה עשויה להיות מתכון טוב להרחבת תיבת המתכונים שלך. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 11 גרם חלבון, 12 גרם שומן, ובסך הכל של 293 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם התרשמו מתכון זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. אם יש לכם זיתים יווניים, גבינת פטה, בזיליקום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. נסו סלט קינואה בקליפורניה, קערת קינואה בקליפורניה, ו סלט קינואה קליפורניה של אוכל שלם (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר גדול מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים קינואה ושום; מבשלים ומערבבים 2-3 דקות או עד שהקינואה משחימה קלות. מערבבים קישואים ומים; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, מכוסים, 12-15 דקות או עד שנוזל נספג. מערבבים פנימה את שאר החומרים; מחממים דרך.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן