תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל קציצות עוף בגריל באפלו. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 524 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 34 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. גשו לסופר וקנו חומץ תפוחים, חומץ תפוחים תפוחים, חמאה, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. נסו קציצות עוף בגריל עם סקווש ועגבניות, קציצות עוף ברוטב שום עם תפוחי אדמה בגריל, ו קציצות עוף בגריל עם לימון ופלפל שחור וארוגולה-סלט עגבניות (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את הגריל לחום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גריל
2
להלום כל חזה עוף עד עובי 1/4 אינץ ' בין 2 חתיכות של נייר קלף. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
חזה עוף
ציוד שתשתמש בו
נייר אפייה
3
באמצעות מגבת תה נקייה, שמן את סורגי הגריל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
תה
ציוד שתשתמש בו
מגבות מטבח
גריל
4
גריל העוף בכל צד עד הזהב מבושל דרך, במשך 3 עד 4 דקות, עד הזהב מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גריל
5
בעוד העוף צלייה, להוסיף את הרוטב החם, חמאה, פפריקה, חומץ תפוחים תפוחים, ושום לסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים
רוטב חריף
עוף שלם
פפריקה
חמאה
שום
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
6
מניחים את המחבת על סורגי הגריל ומערבבים להמיס את כולם יחד. טובלים את העוף בסיר כדי מעיל ולאחר מכן גריל עוד דקה בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
גריל
מחבת
7
הסר את העוף מן הגריל ומניח על מגש. למעלה כל cutlet עם קצת Bblue Ccheese Sslaw.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גריל
8
באמצעות מצורף פומפיה גדול ספון למעבד מזון, לגרר את הכרוב, שאלוט, וגזר.
מרכיבים שתצטרך
כרוב
שאלות
גזר
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
פומפיה
9
מוסיפים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערה
10
מערבבים יחד את הגבינה הכחולה, החמאה, שמנת חמוצה, מיונז, חומץ תפוחים, זרעי סלרי, מלח ופלפל יחד בקערה קטנה. מקפלים לתוך ירקות מגורדים ומתבלים עם מלח ופלפל, לפי הטעם. מכסים בניילון נצמד ונותנים לשבת במקרר לפחות 1 שעה לספוג טעמים. יכול להיעשות 1 יום מראש.