קושיקשה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

ראובן עוף

ראובן עוף
עוף ראובן לוקח בערך שעה ו-5 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מכילה 366 קלוריות , 30 גרם חלבון ו -23 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 21% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה משרת 6. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. אדם אחד מצא את המתכון הזה כבעל טעם ומשביע. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש כרוב כבוש, חצאי חזה עוף, גבינה שוויצרית ורוטב לסלט אלף האיים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן, ראשונית וקטוגנית . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 55% , שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עוף ראובן (5 נקודות) , עוף ראובן (5 נקודות) וראובן .

הוראות

1
דופק עוף בין שתי חתיכות נייר שעווה כדי לשטח.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות הוגי מחיטה מלאה, מפוצלות ומחוממותלחמניות הוגי מחיטה מלאה, מפוצלות ומחוממות
2
מניחים בתוך 13 אינץ' משומן. x 9 אינץ'. צלחת אפייה. כפית רוטב סלט על עוף; מכסים בכרוב כבוש. מכסים ואופים ב-350 מעלות למשך 30 דקות. לגלות; למעלה עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
פריכיות שיפון מתובלות מרוסקות גספריכיות שיפון מתובלות מרוסקות גס
כרוב כבוש, מסונן היטב וקצוץכרוב כבוש, מסונן היטב וקצוץ
לחמניות הוגי מחיטה מלאה, מפוצלות ומחוממותלחמניות הוגי מחיטה מלאה, מפוצלות ומחוממות
טריזים שומרי משקל טריזים למריחהטריזים שומרי משקל טריזים למריחה
ציוד שתשתמש בו
אוזניים תירס בגריל מושלם, גרעינים הוסרואוזניים תירס בגריל מושלם, גרעינים הוסרו
2 כוסות אורז חום מבושל, מחולק2 כוסות אורז חום מבושל, מחולק
3
אופים 20-30 דקות יותר או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות הוגי מחיטה מלאה, מפוצלות ומחוממותלחמניות הוגי מחיטה מלאה, מפוצלות ומחוממות
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות אורז חום מבושל, מחולק2 כוסות אורז חום מבושל, מחולק