רוזמרין-פטה עוף עם עגבניות שרי-רוטב זית
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף רוזמרין-פטה עם עגבניות דובדבן ורוטב זית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 317 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, מרק עוף פחות נתרן, לחם, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוזמרין טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט וניל עם קומפוט ענבים ואוכמניות עם דבש ורוזמרין טרי: ארוחת בוקר קלה או קינוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 41 דקות. נסו קישואים בגריל עם עגבניות מהירות - רוטב זית וגבינת פטה, ספגטי עם עגבניות שרי ורוטב זית שחור, ו רוזמרין פורל עם רוטב דובדבן-עגבניות (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים לחם במעבד מזון; דופק 10 פעמים או עד פירורים גס למדוד 1/2 כוס.
מערבבים פירורי לחם, גבינה ורוזמרין בקערה קטנה. לזרוק היטב; להפריש.
מפזרים 1/4 כפית פלפל ומלח באופן שווה על עוף.
שמן חום במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
הוסף עוף; לבשל 3 עד 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
מניחים עוף בתבנית אפייה 11 x 7 אינץ'; למעלה באופן שווה עם תערובת פירורי לחם, לחיצה למטה מעט.
מוסיפים זיתים והבא 3 מרכיבים למנה, ומפזרים 1/4 הנותרים פלפל כפית.
אופים ב 375 במשך 27 דקות או עד העוף נעשה.
מקשטים ברוזמרין, אם תרצה.