רוטב מהיר

רוטב מהיר יכול להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף הרוטב שלך. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 33 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. אם יש לכם מלח כשר, מיצי פאן מתרנגול ההודו, מחבת צלייה, קורנפלור ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 12% וזה לא כזה אדיר. מתכונים דומים: רוטב מהיר, רוטב המבורגר מהיר, ו רוטב מהיר.

הוראות

מסננים את מיצי המחבת לתוך מפריד שומן או קערה.

ציוד שתשתמש בו

קערה

מחבת

בואו לעמוד במשך 10 דקות. דלגו וזרקו את השומן מפני השטח; הניחו את המיצים בצד. בסיר קטן, מעל חום בינוני-נמוך, להביא את המרק ו 1 כוס של המיצים השמורים לרתיחה. בינתיים, בקערה קטנה, לטאטא יחד את עמילן תירס ו 1/4 כוס מים קרים עד לא גושים להישאר. לאט לאט לטאטא את תערובת קורנפלור לתוך מרק רותח. לבשל במשך 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

עמילן תירס