קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות16
ציון בריאות2
מגזין

ריבועי ארטישוק

ריבועי ארטישוק
ריבועי ארטישוק עשויים להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר ההר שלך. מנה אחת מכילה 85 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. מתאים ל-16 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם פירורי לחם, חלבונים, יוגורט וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מהכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך סופר כף ציון של 24%. נסו ריבועי ארטישוק, ריבועי ארטישוק, ו ריבועי הארטישוק של מיניון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מחממים מחבת טפלון קטנה המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים בצל ירוק; מטגנים 3 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
4
הסר מהחום.
5
מוסיפים לבבות ארטישוק ופטרוזיליה קצוצה; מערבבים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
לבבות ארטישוקלבבות ארטישוק
פטרוזיליהפטרוזיליה
6
מקציפים ביצים וחלבונים בקערה גדולה עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
חלבוניםחלבונים
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
7
מוסיפים גבינה, יוגורט, פירורי לחם ומלח; מערבבים היטב. מערבבים פנימה תערובת ארטישוק.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
ארטישוקארטישוק
גבינהגבינה
יוגורטיוגורט
מלחמלח
8
מורחים תערובת בתבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
9
אופים בחום של 350 למשך 20 דקות או עד להתייצבות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
10
חותכים לריבועים.
11
מגישים חם.
12
הוראות מיקרוגל: הכן את השלבים 2 ו -3 בהתאם להוראות.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
13
מורחים תערובת בתבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
14
מכניסים לתנור מיקרוגל על צלוחית הפוכה. מיקרוגל, לא מכוסה, בגובה בינוני-גבוה (70% הספק) 11 עד 12 דקות או עד שנקבע, מסתובב חצי סיבוב כל 3 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
תנורתנור
15
תן לעמוד 5 דקות.
16
דירוג קרבו: 2