שעועית ובוריטוס בטטה
מתכון שעועית ובוריטוס בטטה מוכן בסביבות 1 שעה ו 5 דקות והוא בהחלט מצוין צמחוני אפשרות לאוהבי אוכל מקסיקני. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 353 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו פלפל טחון, גבינת צ'דר, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. נסו שעועית שחורה ובוריטוס בטטה, שעועית שחורה פריכה בטטה בוריטוס אפוי, ו בוריטוס שעועית שחורה בטטה עם צ'יפוטלה קרם פרש (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 204°. גיליון עוגיות קו או תבנית אפייה רדודה עם נייר.
בקערה גדולה, לזרוק קוביות בטטה עם 1 שמן כף, מלח, כמון ואבקת צ ' ילי.
מורחים על גיליון עוגיות. צלוי 40 עד 50 דקות או עד השחמה קלה וקרמל.
בינתיים, במחבת 10 אינץ', חום 1 כפית שמן על חום בינוני.
מוסיפים בצל ושום; מבשלים 5 עד 10 דקות או עד הבצל רך שקוף. מערבבים שעועית מטוגנת, פלפל אדום, חרדל ורוטב סויה. מבשלים ומערבבים על חום בינוני עד מחומם היטב.
טורטיות חום כפי שהורה על חבילה.
מורחים 2 עד 3 כפות שעועית מטוגנת על כל טורטייה חמה. למעלה כל אחד עם כ 2 כפות חתיכות בטטה; מפזרים גבינה. לעטוף טורטייה סביב מילוי. אם להיאכל בתוך שבוע, מניחים בוריטוס במיכל אטום; מקררים. כדי לאחסן במשך תקופה ארוכה יותר של זמן, לעטוף כל בוריטו בניילון נצמד ולמקם במיכל מקפיא עם מכסה הדוק הולם; מקום במקפיא.
כדי לחמם בוריטו קפוא 1, להסיר ניילון נצמד. מיקרוגל על 1 דקה גבוהה.
חותכים בוריטו במחצית; מיקרוגל 30 שניות יותר או עד המרכז חם.