קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות21
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית ירוקה גרמולטה

שעועית ירוקה גרמולטה
שעועית ירוקה גרמולטה דורש סביב 30 דקות מתחילתו ועד סופו. מתאים ל-6 ומחירו 62 סנט למנה מנות. צופה הדמות שלך? זה מתכון ללא גלוטן יש 182 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. זה עובד היטב כתוספת משתלמת מאוד. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם שעועית, גרידת לימון, מלח ופלפל כשר, וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 68%. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: שעועית ירוקה גרמולטה, שעועית ירוקה עם גרמולטה שקדים קלויים, ו שעועית ירוקה עם שעועית שחורה מותססת ~ המכונה שעועית ירוקה מלוכלכת.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
הביאו סיר מים גדול לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
3
מוסיפים את השעועית הירוקה ומבליחים אותם במשך 2 עד 3 דקות, עד שהם רכים אך עדיין פריכים.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
4
מסננים את השעועית במסננת ומכניסים אותם מיד לקערה של מי קרח כדי לעצור את הבישול ולשמור על צבעם הירוק הבהיר.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
לגרמולטה זורקים לקערה קטנה את השום, גרידת הלימון, הפטרוזיליה, הפרמזן והצנוברים ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
שום גויה®שום גויה®
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
כשמוכנים להגשה מחממים את שמן הזית במחבת מטגן גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מסננים את השעועית ומייבשים אותם.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
8
מוסיפים את השעועית לתבנית ומקפיצים, הופכים לעיתים קרובות, למשך 2 דקות, עד שהם מצופים בשמן זית ומחוממים דרכם. מכבים את האש, מוסיפים את הגרמולטה וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
מפזרים 3/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק