שעועית ירוקה קלויה שומשום אסיאתית
שעועית ירוקה בשומשום אסיאתית קלויה יכולה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 97 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך שעועית, שמן זית, שומשום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שומשום סויה שעועית ירוקה, שומשום שעועית ירוקה, ו שומשום שעועית ירוקה.
הוראות
לשטוף ולנקז שעועית; לקצץ ולהשליך קצות גזע. בכל אחד משני 12 - על ידי 17 אינץ מחבתות אפייה, לערבב חצי שעועית עם חצי שמן זית; מפוזר ברמה.
אופים בתנור רגיל או הסעה 450 עד שהפולים מעט משחימים ומכרזים כאשר מנוקבים, 15 עד 25 דקות; להחליף עמדות מחבת באמצע האפייה.
מערבבים חצי משומשום וחצי שמן שומשום לתוך שעועית בכל מחבת; להמשיך לאפות עד הזרעים הם זהובים, כ 5 דקות יותר.
יוצקים לתוך קערה, מוסיפים רוטב סויה לפי הטעם, ומערבבים היטב.