שעועית מטוגנת מחדש Poblanos עם גבינה

צריך מנות ראשונות ללא גלוטן? שעועית מטוגנת מחדש Poblanos עם גבינה יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 17 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 438 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו רוטב פיקנטה, צ'ילי פובלנו, שעועית מטוגנת, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 13 דקות. עם כפית ציון 68% המנה הזאת טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו שעועית בגריל וגבינה ממולאים Poblanos, מטבל גבינה שעועית מטוגנת צ'ילי סינסינטי, ו שעועית מטוגנת בייקון & גבינת שמנת ממולאת Jalapenos.

הוראות

מניחים חצאי צ ' ילה, לחתוך את הצדדים, על צלחת מיקרוגל עגול בטוח. כיסוי עם נייר שעווה; מיקרוגל ב 3 דקות גבוהות.

מרכיבים שתצטרך

2 פלפל אדום קלוי, קצוץ

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה

חבילה אחת, מינימום 40 ספירה, שיפודי במבוק 8 אינץ'

בעוד צ ' ילי מבשל, לשלב שעועית, אורז, ורוטב פיקנטה בקערה בינונית, ערבוב טוב. תערובת שעועית כפית באופן שווה לתוך חצאי צ ' ילה. כיסוי עם נייר שעווה; מיקרוגל ב 2 דקות גבוהות. לחשוף צ ' ילי, מפזרים כל חצי עם 2 כפות גבינה, ומיקרוגל ב 1 עד 2 דקות או עד גבינה נמסה.

מרכיבים שתצטרך

3/4 עד 1 כוס חלב 2%.