שעועית פינטו, ארטישוק ורוקט

שעועית פינטו, ארטישוק רוקט נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 22 גרם חלבון 34 גרם של שומן, וסך הכל 726 קלוריות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו לבבות ארטישוק, פגולי בורלוטי, קרם ארטישוק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: ברסאולה עם רקטות וארטישוק, ארטישוק ירושלמי, בצל אדום ורקטה עם קוסקוס ענק, ו הסיר הטוב ביותר של שעועית אי פעם-שעועית בסגנון ביתי W / אפשרות סיר לחץ.