שעועית שחורה טבעונית וצ'ילי סקווש

Name: שעועית שחורה טבעונית וצ'ילי סקווש
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר דלעת קטנה סקווש, קלופים וקפואים (אודות; 850 חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג' שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה; 99 חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג' (1/2 פחית קטנה) ציפוטלה צ ילי ב adobo; 1 1 כף אורגנו מיובש כמון טחון; 1 אבוקדו הס בשלים, חתוך לקוביות; 4 שרימפס וורידים מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר צדר רגיל או גבינת מונטריי ג ק עבור הגשה (ראה הערה לעיל); 2 2 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר צהוב ופלפל כתום 1, קצוץ בערך (על כל אחד); 1 אוראו ממולאים כפולים אורגנו מיובש; 4 בצל ירוק, לבן וחלקים ירוקים בהירים בלבד; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר תוצרת בית או חנות-קנה מרק ירקות דל נתרן; 355 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל צהוב גדול, קצוץ בערך (אודות

שעועית שחורה טבעונית וצ'ילי סקווש נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 532 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 24 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. גשו לסופר וקנו דלעת, מרק ירקות, פלפל כתום, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו סקווש-שעועית שחורה צ'ילי, בשר בקר, שעועית שחורה וצ'ילי סקווש, ו שעועית שחורה Butternut סקווש צ'ילי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את דלעת סקווש ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים, ערבוב מדי פעם, עד השחמה קלה, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

מוסיף את הבצל והפלפלים, ערבוב ובישול עד שהתרכך, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מוסיפים את הכמון, אורגנו ושום ומבשלים עד ארומטי, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס

מוסיף את הפלפלים, המניה, ושעועית ומבשלים עד הסקווש סיים בישול, על 10 דקות. מועכים את השעועית בעדינות עם כף עץ על צד הסיר כדי להתעבות, ואז מתבלים במלח ופלפל. מצקת לתוך קערות ומגישים עם בצל ירוק, גבינה מגוררת, אבוקדו.

מרכיבים שתצטרך

פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובו