קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות71
מגזין

תבשיל מרוקאי צמחוני

תבשיל מרוקאי צמחוני
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל תבשיל מרוקאי צמחוני. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 15 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 479 קלוריות. אם יש לכם מים, כוסברה, תפוחי אדמהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מקל הקינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת קינמון עם צ'יפס קינמון כקינוח. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף יוצא מן הכלל של 83%. נסו תבשיל מרוקאי צמחוני, תבשיל צמחוני מרוקאי מבושל איטי, ו תבשיל מרוקאי צמחוני בהזמנה מראש (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית בסיר גדול מכוסה או בתנור הולנדי מעל חום בינוני, עד שהשמן חם אבל לא מעשן. זרוק את הבצל, שום, כמון, מקל קינמון, ומלח ופלפל. מבשלים ומערבבים במשך 5 דקות, עד הבצל הוא רך שקוף.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
סטולי וניל (אופציונלי לתת לו בעיטה)סטולי וניל (אופציונלי לתת לו בעיטה)
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מערבבים את הדלעת ואת קוביות תפוחי אדמה, מרק, שעועית חומוס, ועגבניות, ומביאים את התערובת לרתיחה. להפחית את החום, לכסות את הסיר, ומבשלים כ -20 דקות, ערבוב מדי פעם, עד הדלעת ותפוחי האדמה במכרז.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
3
הסר את התבשיל מהחום, ומערבבים את הזיתים ואת גרידת הלימון.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
תבשילתבשיל
4
בסיר גדול, להביא 1 3/4 כוס מים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס. לכסות ולהסיר מהחום; לתת לעמוד במשך 5 דקות. מוך עם מזלג; מגניב.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
5
מגישים תבשיל מעל קוסקוס מבושל.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוס מבושלקוסקוס מבושל
תבשילתבשיל
6
מקשטים כל מנה עם מנה של יוגורט וקמצוץ עלי כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה

מרכיבים

454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)butternut סקווש קלופים, זרע, וחותכים לקוביות 2 אינץbutternut סקווש קלופים, זרע, וחותכים לקוביות 2 אינץ425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)שעועית חומוס, סחוטהשעועית חומוס, סחוטה411אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)שימורי עגבניות חתוכות לקוביות עם המיץ שלהםשימורי עגבניות חתוכות לקוביות עם המיץ שלהם1stick(4 אינץ') קינמון(4 אינץ') קינמון283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)קופסא קוסקוס לא מבושלקופסא קוסקוס לא מבושל6(חוֹרֶף)כוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה4ציפורןשום, טחוןשום, טחון2(יכול להיות או להרחיק)כמון טחוןכמון טחון1(יכול להיות או להרחיק)כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקזיתים ירוקים נרפאו על ידי מלחזיתים ירוקים נרפאו על ידי מלח1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)6(חוֹרֶף)יוגורט רגיליוגורט רגיל4largesתפוחי אדמה אדומים, חתוכים לקוביות 2 אינץתפוחי אדמה אדומים, חתוכים לקוביות 2 אינץ6ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל לפי הטעםמלח ופלפל לפי הטעם4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמשקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלבמשקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב4146 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב1בצל צהוב, קצוץבצל צהוב, קצוץ