תבשיל צדפות לאחד או שניים

תבשיל צדפות לאחד או שניים עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 239 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 19 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. אם יש לכם חלב, צדפות מקולפות, קמח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. עם כפית ציון של 30% המנה הזאת לא כל כך מרהיבה. נסו תבשיל צדפות, תבשיל צדפות, ו תבשיל צדפות (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים את החמאה במחבת כבדה או ווק על חום בינוני-גבוה; מבשלים ומערבבים את הסלרי ושום בחמאה עד שהסלרי רך, 5 עד 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים את הקמח ומערבבים, מגרדים את תחתית המחבת עד שהקמח קלוי קלות. מוסיפים לאט את החלב וחצי לרובה, תוך ערבוב מתמיד. מערבבים את אבקת הבצל, פטרוזיליה ומלח לתוך התערובת. להפחית את החום בינוני נמוך; להמשיך בישול ערבוב עד בועות תערובת מתעבה, 5 עד 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)