אוכמניות קינואה פרפה

מנה אחת מכילה 345 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. מתאים ל-4 מנות. מתכון זה מארון בישול יש 7560 אוהדים. גשו לסופר וקנו אוכמניות, יוגורט וניל, קינואה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: יוגורט קינואה פרפה, עוגת תפוחים מתובלת Quinoan, ו ברי שמנת קינואה פרפה.

הוראות

מביאים את הקינואה והמים לרתיחה במחבת רוטב בינונית, מפחיתים את החום ומבשלים מכוסה עד שהמים נספגים והקינואה רכה, כ 15-20 דקות.תקרר את הקינואה במקרר.להרכיב את פרפה על ידי שכבות קינואה, יוגורט, אוכמניות פקאנים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)