קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות58
מגזין

אפונה תרמילים וירוקים מחרוזת

אפונה תרמילים וירוקים מחרוזת
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אפונה תרמילים ירוקים מחרוזת. מתאים ל-6 מנות. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 30 קלוריות. גשו לסופר וקנו סיידר, אפונה מתוקה, כרוב ירוק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. נסו אם יש לכם ירקות עם רוטב חמאה, סלט אפונה קר, ו אפונים ופלפלים (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב 2-סיר ליטר, מרק חום לרתיחה. מערבבים ירקות כרוב, חומץ, אבקת בצל, מלח מתובל ואבקת שום. חזור לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך; לכסות ומרתיחים בעדינות 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ירוקכרוב ירוק
זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובהזיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה
מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביסמקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס
בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
2
מערבבים בגזר. כיסוי; לבשל 8 דקות. מערבבים בתוך תרמילי אפונה; מכסים ומבשלים 2 עד 3 דקות יותר או עד גזר תרמילי אפונה הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוקטבעות פלפל אדום מתוק
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
3
מגישים עם רוטב פלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים