ארוחת ערב: אורז ואפונה סנגלים

מנה אחת מכילה 476 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 29 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ רציני אוכל יש 25 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם אורז תת-קרקעי, פלפל הבנרו, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, נסו ארוחת ערב הערב: מרק גזר קארי סנגל, ארוחת ערב הערב: אורז עם יונה (Arroz con Gandules), ו ארוחת ערב: אפונה ירוקה ואפונה מתוקה ברוטב שומשום (מתכונים דומים).