קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 20 דק.
מנות6
ציון בריאות72
מגזין

הליבוט בגריל II

הליבוט בגריל II
הליבוט בגריל II עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלכם. מתכון זה מכין 6 מנות עם 198 קלוריות , 32 גרם חלבון ו -7 גרם שומן כל אחת. תמורת 5.79 דולר למנה , מתכון זה מכסה 19% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות וקנו בזיליקום, שמן זית, טימין ועוד מספר מצרכים להכנה היום. 31 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. יום העצמאות האמריקאי יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתית וקמאית . הוא מובא אליכם על ידי Allrecipes. מההכנה ועד לצלחת, מתכון זה אורך כשעתיים ו-20 דקות . בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון מעולה של 97% . נסו סלסת ג'ינג'ר אוכמניות עם הליבוט בגריל , הליבוט אפוי והליבוט ליים וכוסברה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את פילה ההליבוט בתבנית אפייה שטוחה. בקערה, טורפים יחד את שמן הזית, מיץ הליים, הטימין, הבזיליקום, האורגנו והרוזמרין.
מרכיבים שתצטרך
פילה הליבוטפילה הליבוט
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
יוצקים את המרינדה על הדג, מכסים ומכניסים למקרר למשך 2-4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
3
חממו את הגריל מראש לחום בינוני. כוונו את גובה הרשת למרחק שבין 10 ל-15 ס"מ ממקור החום.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
4
משמנים קלות את רשת הגריל.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
5
מוציאים את ההליבוט מהצלחת ומשליכים את המרינדה. מבשלים במשך 5 דקות מכל צד, או עד שניתן לפרק את הדג בקלות בעזרת מזלג.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
הליבוטהליבוט
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט