המבורגר שעועית שחורה תוצרת בית שלנו

Name: המבורגר שעועית שחורה תוצרת בית שלנו
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 432 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית שחורה, שטופה ומרוקנת; 1 חתיכות טופי הית' בר 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 1 כף. חומץ ביין אדום ביצה, מוכה קלות; 1 כף. חומץ ביין אדום ביצה לבנה, מוכה קלות; 2 חתיכות טופי הית' בר שום קצוץ; 57 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. לחמניית המבורגר, קרועה לחתיכות; 1 אוראו ממולאים כפולים קליפת ליים מגוררת; 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' שמן זית, מחולק; 1 חתיכות טופי הית' בר אורגנו טרי קצוץ; 0 חתיכות טופי הית' בר (או או רגיל)

המתכון שלנו תוצרת בית מהיר שעועית שחורה בורגר יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 45 דקות. מנה זו מכילה כ 10 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 254 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו לחמניית המבורגר, אבקת צ'ילי, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. נסו רוטב שעועית שחורה תוצרת בית (aka רוטב שום שעועית שחורה או להדביק שעועית שחורה), שעועית שחורה בורגר, ו שעועית שחורה בורגר (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים לחמניה במעבד מזון; תהליך 4 פעמים או עד פירורים למדוד על 1 כוס.

מרכיבים שתצטרך

גלול

ציוד שתשתמש בו

מעבד מזון

מעבירים לקערה.

ציוד שתשתמש בו

קערה

שלב 1 כף שמן, שום, שעועית במעבד; דופק 8 פעמים או עד שעועית לעשות משחה עבה. לגרד תערובת שעועית לתוך קערה עם פירורי לחם. מערבבים בקליפה ומרכיבים שנותרו. עם ידיים לחות, לחלק תערובת שעועית לתוך 4 חלקים שווים (על תערובת 1/3 כוס לכל חלק), בעיצוב כל אחד לתוך פטי 3 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם

שום

שעועית

בקר

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

קערה

חום שנותר 2 כפות שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

להוסיף קציצות למחבת; להפחית את החום בינוני, ומבשלים 4 דקות או עד הקצוות התחתונים הם השחמה. בזהירות להפוך קציצות מעל; לבשל 3 דקות או עד הקצוות התחתונים נעשים.

ציוד שתשתמש בו

מחבת