קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

העשב כתום מחוספס

העשב כתום מחוספס
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז תן להג'ינג'ר כתום לנסות. המתכון הזה מכסה 13% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 180 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם פירורי לחם, פילה מחוספס כתום, פתיתי פטרוזיליה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 41%. הציון הזה מוצק. נסו העשב כתום מחוספס, העשב כתום מחוספס, ו העשב כתום מחוספס (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה קטנה שלבו את ששת המרכיבים הראשונים.
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
מפזרים על שני הצדדים של כתום מחוספס. במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול, מבשלים פילה בחמאה על אש בינונית למשך 5 דקות. הפעל; מערבבים פנימה את היין או המרק, רוטב הסויה והבצל. מבשלים 4-6 דקות יותר או עד שהדגים מתקלפים בקלות בעזרת מזלג.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
Roughy כתוםRoughy כתום
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי