חביתות ארטישוק

חביתות ארטישוק עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 393 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פטריות, חמאה, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. זמן הכנת המתכון כ 32 דקות. מתכונים דומים: חביתות עשו נכון ... כמעט, חביתות חווה, ו חביתות צרפתיות.

הוראות

ממיסים חמאה במחבת בינונית ולא דביקה על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

חמאה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים בצל ושום; מטוגנים 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום

בצל

מוסיפים פטריות ולבבות ארטישוק; מטגנים 2 דקות או עד שהירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

לבבות ארטישוק

ירק

פטריות

הסר מהחום, ולשמור על חום.

מערבבים היטב עם מקציף עם חלבוני ביצה ו-4 מרכיבים הבאים; מערבבים היטב עם מקציף.

מרכיבים שתצטרך

חלבונים

ציוד שתשתמש בו

מקציף

מחממים מחבת nonstick קטנה מצופה ספריי בישול על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

יוצקים שליש מתערובת הביצים למחבת. לבשל 3 דקות; להפוך חביתה מעל.

מרכיבים שתצטרך

ביצה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מורחים שליש מתערובת הארטישוק על חצי חביתה.

מרכיבים שתצטרך

ארטישוק

מורחים

מפזרים 1/4 כוס גבינה על חביתה. בזהירות לשחרר חביתה עם מרית; לקפל במחצית. לבשל 1 דקה. להחליק על צלחת, ולשמור על חם. חזור על הנוהל פעמיים עם תרסיס בישול ושאר החומרים.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

גבינה