צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? שומה עוף מהירה יכולה להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מכין 8 מנות עם 668 קלוריות, 41 גרם חלבון, ו 33 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מאוכלרשת דורש מרק עוף, חמאת בוטנים, כמון הקרקע, שום. 11 אדם עשה את המתכון הזה היה עושה את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 40 דקות. עם כפית ציון 66%, המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: חפרפרת עוף מהירה, חפרפרת עוף מהירה, ו שומה מהירה של גזר-עוף.
הוראות
1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מחממים שמן במחבת מטגן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
דַק-
3
מוסיפים בצל ומקפיצים עד שקיפות.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
4
מוסיפים שום ותבלינים וממשיכים לטגן לטוסט ולפתח טעם.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®
צ'יפס קינמון וייטנאמי
4 עד 6 חזה עוף עם עצם ועור
5
מוסיפים קוביות עגבניות, פלפלים, צ ' יפוטלס, מרק, חמאת בוטנים ושוקולד. מבשלים במשך 10 דקות. מסננים ומחית עד לקבלת תערובת חלקה.