כרוב ניצנים ברוטב גבינה

כרוב ניצנים עם רוטב גבינה עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 159 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לך חלב רזה, מים, גבינה שוויצרית תהליך, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו כרוב ניצנים ברוטב גבינה, כרוב ניצנים קלוי אנגלי ברוטב גבינה, ו כרוב ניצנים מקורמל עם פסטה פנקטה עם רוטב גבינת עיזים שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

לשטוף כרוב ניצנים ביסודיות, ולהסיר עלים דהוי. באמצעות סכין חדה, לחתוך את קצות גזע, ולחתוך x רדוד בתחתית כל נבט. מביאים מים לרתיחה בסיר בינוני; מוסיפים כרוב ניצנים. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 12 דקות או עד כרוב ניצנים הם במכרז.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

רול פירות צהוב אחד

לנקז ולשמור חם.

להמיס מרגרינה בסיר כבד קטן על אש נמוכה; להוסיף קמח, ערבוב עד חלקה. לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה. בהדרגה להוסיף חלב; לבשל על חום בינוני, ערבוב כל הזמן, עד תערובת מעובה מבעבע.

מרכיבים שתצטרך

¼ כוס קמח גדושה