קושירגיל
מוכן ב26 דק.
מנות6
ציון בריאות10
מגזין

סטייק סולסברי סופר מהיר

סטייק סולסברי סופר מהיר
סטייק סולסברי סופר מהיר הוא חלב חינם ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 222 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. זה עובד היטב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו רוטב ווסטרשייר, חזה הודו טחון, פירורי לחם, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החלבונים ביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג בננה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 26 דקות. נסו Ww סטייק סולסברי, סטייק סולסברי, ו סטייק סולסברי (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 4 מרכיבים. מחלקים תערובת בשר ל 6 חלקים שווים, בעיצוב כל אחד לתוך פטי עבה 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
2
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
הוסף קציצות; לבשל 6 דקות או עד השחמה, פונה לאחר 3 דקות.
4
הסר קציצות מחבת; להתחמם. מערבבים במים ושאר החומרים. מביאים לרתיחה; מוסיפים קציצות. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות. לחשוף ולבשל עד תערובת היין מצטמצם 3/4 כוס (כ 10 דקות).
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי